破冬季节要留神坚持心情安静、情感安定,起居方面做到 " 早卧晚起,必待日光 " ,既保障充分的睡眠,也要留神保暖,睡前能够热水泡脚(四级考前答案),增进机体阴阳气的跟调.此外,破冬时活动应以静态活动为主,能够在朝阳的处所,在晨曦下进行八段锦、十六段锦、太极拳等活动,略微出汗即可.
破冬时心肺气弱,肾气富强,饮食宜减辛劳,以养肾气.此时宜少吃生冷或燥热的食品,合适清补甘温的食品,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等.同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调节.
木形人:百合栗子养阴补肝肾
饮食调养:宜进食存在养阴补肝肾功能的药食及药食两用之品,如山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等.
药膳可抉择 " 百合栗子羹 " :鲜百合 100 克,栗子 ( 去壳 )150 克 ,淮山30 克 ,冰糖适量.鲜百合、栗子、淮山洗净,一起放入砂锅,加适量净水,先用大火煮沸,再用小火熬2 小时,调入冰糖即成.有润肺养阴,健脾益肾的功能.
火形人:山药黑木耳有助肝肾
饮食调养:宜以益气养阴,平调肝肾为法,可多吃芝麻、核桃、花生、黑木耳等食品.
药膳可抉择 " 女贞子山药粥 " :女贞子 30 克,山药 30 克,粳米 100 克,冰糖适量.将洗净的女贞子放入砂锅中,加适量净水,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再参加洗净的粳米、山药跟冰糖及适量水,用小火熬煮成粥即成.有健脾益肾养肝的功能.
土形人:枸杞麦冬益气养阴
饮食调养:采用益气养阴,健脾益肺配合补肾的方式,可多吃猪、牛肉、乌鱼、太子参、山药、麦冬、山萸肉、冬虫夏草等食品. 药膳可抉择 " 枸杞鸡肉汤 " :鸡半只,枸杞子 15 克,淮山药 30 克,生姜片 15 克,精盐适量.将鸡肉洗净切块,倒入开水锅中烫一下掏出,以去除腥味,而后把鸡块放入砂锅中,参加淮山药、枸杞子、生姜片及适量水,用小火煮至肉烂汤香,调入盐,再煮一沸即成.有补肝益肾,温中益气的功能.
金形人: " 参麦地黄汤 " 补气健脾
饮食调养:宜多吃存在益气养阴、补肾益肺功能的食品,如猪肉、鱼肉、鸡肉、梨、粳米、大枣、枸杞子、银耳、太子参等.
药膳可抉择 " 参麦地黄汤 " :太子参 30 克,麦冬 15 克,生地黄 15 克,五味子 15 克,猪瘦肉 100 克,陈皮 5 克,生姜 10 克,大枣 10 枚.将猪瘦肉洗净,切成小块.所有用料洗净,生姜拍烂,备用.全体用料放入锅内,加适量净水,小火煮 2 小时,调入精盐即成.有利气健脾,养阴生津的功能.
水形人: " 桑椹白馒头 " 补肝肾
饮食调养:可多吃存在疏肝健脾,益气养阴,补肝肾功能的食品,如猪肉、鱼、鸭、太子参、枸杞、山药、地黄等.
药膳可抉择 " 桑葚白馒头 " :桑葚 30 克,女贞子 20 克,旱莲草 30 克,鸡蛋 500 克,白糖 50 克,面粉 2000 克,酵母粉适量.将桑葚子、女贞子、旱莲草洗净,放入砂锅内,加适量净水,用大火煮沸后,再用小火煮 20 分钟,去渣留汁应用.将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内,加酵母粉揉匀,揉成面团,做成白馒头,上笼蒸熟即成.有补益肝肾的功能.
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