在不知不觉的情况下，灯光一直在以非视觉方式影响着人，尤其是“休于斯，眠于斯”的卧室区域。在此特地总结了卧室照明的健康常识，看看如何通过用好LED筒灯等灯具，顺应人体生物节律，照顾家人的健康！

不少人认为卧室就是一个躺下没多久就关灯休息的地方。所以，照明设计到底是有必要，还是多此一举？

从灯光对人体的生理影响来说

据悉，人体内的生物钟按照24小时的周期同步生理功能，这称为昼夜节律。室内的人工照明也在维持着我们身体的生物钟，包括与消化和睡眠等相关的多种生理过程。无论人体接收到过度光照，害是长期处在过于昏暗的环境下，都会扰乱褪黑素的分泌，导致人体节律发生紊乱。

从照明的层次感、功能性来说

现代化的卧室照明设计首先应该摒弃的，是传统“一室一灯”的照明误区。我们目前都建议采用组合照明的方式，根据需要分设环境照明、间接照明、重点照明，让卧室变得更舒适和更人性化。

毕竟，卧室其实才是人在一天在家中待得最久的地方，也是调养精神的地方。选择灯具及灯具的安装位置时，要避免有眩光刺激眼睛。

老人房

作为更具特殊性的老人卧室区域，在用灯布光方面更需注意。老人卧室一般范围要求是150Lx。由于晶体老化、颜色变黄或黄褐色而选择性吸收蓝光的原因，导致老人对分析色彩时有有困难，故光源上选择高显色性的光源，色温建议控制范围一般在3000k—4000k。

另外房间用灯要选择深度防眩的款型。考虑到老人的起夜安全，请务必在床头、床底区域设置感应开关的灯具，注意照亮有门槛或拐角处，也可以考虑地脚灯，防止意外滑倒。

儿童房

孩子天性好动活泼，喜欢在房间里玩游戏或者阅读，卧室的平均照度以200Lx为宜，若照度太低会影响视力。

由于孩子的视网膜发育未成熟，瞳孔的调节能力不足，视力敏感脆弱，卧室的LED筒灯必须选用防眩光性能佳的。同时应选择低照度的暖白光，利于褪黑素的分泌，起到促进睡眠的作用。

由此可见，在为卧室选灯时，应对灯具的配光设计、防眩设计格外重视，建议选择具备科学的二级配光的灯具，可以杜绝刺眼、多余的外溢光，对眼睛起到保护作用。

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